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키몽정보스토리 리빙 분야 크리에이터 야간뇨의 원인과 치료 방법! 소변 때문에 밤잠을 설친다면? 1. 야간뇨 빈도와 불면증 1) 야간뇨 발생 빈도 야간뇨는 나이가 들면서 더 자주 발생하는데, 40세 이상의 남성과 여성 중 약 70%~76%가 야간에 화장실을 가는 일을 겪습니다. 노인들 중에는 두 번 이상 야간에 일어나는 경우가 많으며, 특히 70세 이상의 남성 중 절반 이상이 이러한 증상을 경험합니다. 이러한 현상은 노인들 사이에서 특히 흔하며, 약 80%~100%에서 야간뇨가 발생한다고 합니다. 노인들의 경우, 야간뇨가 더욱 두드러지게 나타나는데, 이는 노화로 인한 신체 기능의 변화와 관련이 있습니다. 노인들의 방광은 더 작고 쉽게 자극을 받기 때문에 2. 야간뇨 발생 원인 만들어지는 원인 ① 당뇨 당뇨는 혈당 조절이 원활하지 않아 혈당 수준이 높아지는 대사 이상으로, 소변에 포함된 당분이 증가하여 소변의 양이 늘어나게 됩니다. 특히 밤에는 인슐린의 분비가 감소하여 혈당이 상승하고 이는 소변에 당이 많이 배출되는 원인이 됩니다. ② 콩팥 이상 콩팥 이상 콩팥 이상은 신장 기능이 저하되거나 손상된 경우를 의미합니다. 이로 인해 신장이 소변을 걸러내는 능력이 저하되고, 밤에 소변을 더 많이 생성하게 됩니다. 특히 콩팥 이상으로 인한 야간뇨는 밤에 소변을 가두고 있는데도 불구하고 발생 3. 야간뇨를 줄이는 생활 습관 1) 수분 섭취 제한 수분 섭취 제한 저녁 시간에는 수분 섭취를 최대한 제한하여 밤에 빈번한 소변 활동을 줄이는 게 좋습니다. 특히 카페인과 알코올 같은 자극성 음료의 섭취는 소변 생성을 촉진할 수 있으므로, 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 2) 다리 부종 관리 다리를 심장보다 높게 올려놓음으로써 다리 부종의 재흡수와 소변으로의 전환을 줄일 수 있습니다. 이를 통해 밤에 소변 생성을 감소시킬 수 있습니다. 3) 좋은 수면 습관 유지 일관된 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠들고 일어나도록... 4. 마무리 글 야간뇨는 일상생활에 영향을 미치는 중요한 문제입니다. 올바른 관리와 생활 습관을 통해 야간뇨를 줄이고 수면의 질을 향상하는 노력이 필요합니다. 노로바이러스 주의! 겨울철 식중독 어린이는 더욱 조심하세요 노로바이러스(Norovirus)는 주로 겨울철에 발생하며 급성 위장관 증상을 유발하는 바이러스 중 하나입니다. 노로바이러스는 물과 음식을 통해 전파되며, 강한 전염력으로 인해 감염자 수가 증가하 goodnews25.tistory.com 술 마시고 얼굴이 빨개지는 사람은 이런 병에 잘 걸립니다 술은 한국 문화에서 굉장히 중요한 자리를 야간뇨는 일상생활에 영향을 미치는 중요한 문제입니다. 올바른 관리와 생활 습관을 통해 야간뇨를 줄이고 수면의 질을 향상하는 노력이 필요합니다. 노로바이러스 주의! 겨울철 식중독 어린이는 더욱 조심하세요 노로바이러스(Norovirus)는 주로 겨울철에 발생하며 급성 위장관 증상을 유발하는 바이러스 중 하나입니다. 노로바이러스는 물과 음식을 통해 전파되며, 강한 전염력으로 인해 감염자 수가 증가하 goodnews25.tistory.com 술 마시고 얼굴이 빨개지는 사람은 이런 병에 잘 걸립니다 술은 한국 문화에서 굉장히 중요한 자리를 불면증 수면장애 전립선비대증 수면무호흡증 야간뇨 이뇨제 과민성방광 다리부종 콩팥이상 방광문제 2024.01.29 블로그 검색 더보기 amiscellaneousknowledge.tistory.com 여행과 음악으로 돈이 되는 잡학 다식 야간뇨와 음식과 수면 질의 관계 및 치료기관 야간뇨는 단순한 불편함을 넘어서 중요한 건강 신호일 수 있습니다. 이러한 증상을 경험하고 있다면 전문적인 진료를 통해 적절한 조치를 취하는 것이 중요...국내외에서 야간뇨 치료에 특화된 몇몇 유명 기관을 소개하겠습니다. 한국의 주요 치료 센터 한림대성심병원 한림대성심병원은 야간뇨 연구에 있어 선도적인... 야간뇨치료 한림대성심병원 서울대병원 메이요클리닉 존스홉킨스병원 옥스퍼드대학병원 샤리테병원 전립선비대증 당뇨병 고혈압 스트레스관리 비뇨기건강 2024.04.24 healthknowledge45.tistory.com 건강의 지식 야간뇨 원인 및 야간뇨를 해결하는 방법 1. 과민성 방광 과민성 방광은 의지와 관계없이 방광 근육이 수축하는 질환으로 건강한 방광은 소변이 300~500ml 찼을 때 반응하지만 과민성 방광은 이보다 적은 소변량에도 배출해야 한다는 욕구를 가지게 됩니다. 2. 신장 기능 저하 신장 기능이 약해지면 항이뇨호르몬이 신장에서 적절히 작용하지 못해 소변을 농축할 수 없게 되어 밤에 소변량이 늘고 화장실에 자주 가게 됩니다. 또한 신장 기능이 떨어지면 노폐물 역시 제대로 배출되지 않는데, 이때 몸 안에 노폐물뿐 아니라 수분도 함께 쌓여 소변이 자주 마렵게 됩니다. 3. 다리의 부종 다리의 부종은 하체에 혈액이 몰리고 체액이 과잉 잔류하면서 다리가 붓게 되는데 밤에 누우면 낮에 하체에 몰려있던 체액이 온몸을 돌게 되면서 체액이 위로 이동해 소변을 생성하고 요의가 발생하게 됩니다. 4. 코골이, 수면 무호흡증 코를 심하게 골면 숨이 통하는 길목이 막혀 복부 압력이 커지고 자극을 받게 되어 야간 배뇨의 원인이 되며, 수면 무호흡증으로 인해 수면 중 산소가 감소하면 이산화탄소가 증가하고 혈액이 산성화되면서 심장 박동이 증가하게 되는데 야간에 심장에 과부하가 걸리면 몸에 나트륨과 물을 제거하도록 지시하는 단백질이 분비돼 야간 빈뇨를 유발하게 됩니다. 5. 변비 대변이 직장에 가득 차면 방광을 누르게 되고, 이때 방광 신경이 소변이 찬 것으로 착각하고 뇌에 잘못된 신호를 보내게 됩니다. 실제로 미국 웨이크포레스트대학 연구팀은 아동 야뇨증 경우에도 변비를 치료했을 때 야뇨증을 앓던 환자의 64%가 치료되었고 야뇨증 외에도 요로 감염, 빈뇨, 급박뇨 등 소변 관련 증상이 개선되었다고 발표하였습니다. 6. 당뇨병 당뇨병은 소변으로 포도당이 배출되는 질환을 말하며, 이는 췌장에서 분비되는 호르몬인 인슐린이 부족하거나 또는 역할을 제대로 하지 못해 포도당이 세포 속에 들어가지 못하고 혈중에 많이 남아서 발생하는 현상입니다. 때문에 당뇨병이나 당뇨병 전증은 우리 몸의 포도당을 배출 시킬 목적으로 소변량을 증가시키게 됩니다. 이때 수분을 같이 끌고 가 소변보는 횟수뿐 아니라 한 번에 보는 양이 증가하는 경우가 많으며 이로 인해 당뇨병의 흔한 증상인 소변을 자주 보며, 자연히 갈증이 심해지고, 또 물을 많이 마시게 됩니다... 7. 척추관협착증 척추관협착증은 나이가 들면서 관절이나 인대가 점차 커지고, 불필요한 척추 주위 뼈들이 자라나 신경이 지나가는 통로인 척추관을 눌러 생기는 질환인데, 신체 곳곳으로 뇌의 신호를 보내는 척수 신경들 중에는 방광으로 가는 신경도 있습니다. 때문에 신경이 압박을 받으면 방광이 마비돼 잔뇨감, 빈뇨 등 배뇨장애가 발생할 수 있으며 무엇보다 허리나 다리가 아플 때 야뇨증이 함께 온다면 척추질환 쪽으로 검사를 받아볼 필요가 있습니다. 야간뇨 해결 방법 1. 코골이, 수면 무호흡증 개선하기 메리 움라우프 박사에 따르면 수면 무호흡증 환자의 84%가 야간 배뇨증상이 자주 발생하는 것으로 나타났는데 수면 무호흡증은 잠을 자다 순간순간 숨이 멎는 병으로 호흡이 멈춰 산소 공급이 줄면 이산화탄소가 증가하고 혈액은 더 산성화되면서 심장 박동이 늘어나고 폐혈관은 수축하는데 이때 기도를 다시 열기 위해 뇌는 깨게 되며 또 야간에 심장 과부하가 걸리면 몸에 나트륨과 물을 제거하도록 지시하는 단백질을 분비해 야간뇨를 유발하는 것입니다. 뿐만 아니라 수면 무호흡증으로 인해 혈액 내 산소포화도가 떨어지면 뇌와 심장 2. 다리 올려놓기(다리 부종) 다리의 부종은 하체에 혈액이 몰리고 체액이 과잉 잔류하면서 다리가 붓게 되는데 밤에 누우면 낮에 하체에 몰려있던 체액이 온몸을 돌게 되면서 체액이 위로 이동해 소변을 생성하고 요의가 발생하게 됩니다. 이런 경우 잠들기 2시간 전부터 다리를 올려놓으면 부기가 빠지면서 소변량이 늘기 때문에 잠들기 전에 미리 화장실을 다녀올 수 있고 잠자는 도중에 생길 소변량은 줄어들게 됩니다. 3. 나트륨 섭취 줄이기 나트륨을 과도하게 섭취하면 혈중 나트륨 농도가 정상 수준을 초과하면서 갈증을 느끼게 되고, 이로 인해 수분 섭취가 늘어 야간뇨가 발생할 수 있으며 체내 나트륨이 과다하면 신장은 나트륨을 배출하려고 노력하며 이때 소변이 더 많이 생성됩니다. 실제로 일본 나가사키대학 의대 마쓰오 도모히로 박사 연구팀은 나트륨 섭취가 많고 야간뇨 겪고 있는 성인 300여 명을 대상으로 나트륨 섭취량을 하루 11g에서 8g으로 줄인 결과, 야간뇨 빈도가 2.3회에서 1.4회로 줄었으며 낮 동안의 소변 빈도도 줄어 전체적인 삶의 질이 개선... 4. 잠들기 1시간 핸드폰 보지 않기 잠들기 전 휴대폰을 들여다보는 습관은 대다수 현대인들의 습관이 되었습니다. 하지만 밤에 잠을 유도하는 멜라토닌 호르몬은 빛에 민감하기 때문에 작은 불빛에 노출돼도 분비량이 줄어 숙면을 방해하며 뇌가 활성화돼 깊은 잠에 빠지기가 어렵습니다. 이런 경우 뇌는 깨어있기 때문에 낮처럼 소변을 만들어낼 수도 있고, 혹은 약간의 신호만 와도 바로 잠에서 깨버려 화장실을 가는 경우도 있습니다. 5. 변비 해결하기(식이섬유 챙겨 먹기) 나이가 들수록 대장의 유연성이 떨어지며 장운동과 관련된 신경전달 물질의 기능도 저하되고, 직장의 배출 능력도 떨어져 변비가 잘 생기게 되는데 이때는 먼저 식이섬유가 많이 든 음식을 섭취해야 합니다. 식이섬유는 분변량을 증가시키고 장운동을 자극해 장 통과시간을 단축시켜 배설을 촉진합니다. 한국영양학회에서는 성인 남성의 경우 하루 평균 25g, 성인 여성은 20g 정도를 권장하며 우리가 흔히 먹는 식품의 100g당 식이섬유 함유량을 살펴보면, 목이버섯에는 62.9g 말린 미역, 43.43g, 김 25.2g, 귀리 24.1g, 아마씨 2 6. 잠들기 전 수분 섭취 제한하기 야간뇨로 고생하는 사람들을 살펴보면 저녁에 국이나 물 등 수분을 과다하게 섭취하거나 식후 카페인이 든 커피나 차를 마시는 습관이 있습니다. 이런 습관으로 인해 야간뇨가 발생한다면 낮 시간에 수분을 충분히 챙겨 먹고 저녁 이후에는 수분을 제한하는 것이 좋습니다. 또한 카페인이 많은 커피나 차는 가급적 저녁시간에는 자제하는 것이 좋습니다. 오늘은 야간뇨 원인 및 야간뇨 해결 방법에 대해서 알아보았습니다. 다음에 더 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다. 행복한 하루 보내세요! 함께 보면 좋은 포스트 당뇨병 초기증상... 척추관협착증은 나이가 들면서 관절이나 인대가 점차 커지고, 불필요한 척추 주위 뼈들이 자라나 신경이 지나가는 통로인 척추관을 눌러 생기는 질환인데, 신체 곳곳으로 뇌의 신호를 보내는 척수 신경들 중에는 방광으로 가는 신경도 있습니다. 때문에 신경이 압박을 받으면 방광이 마비돼 잔뇨감, 빈뇨 등 배뇨장애가 발생할 수 있으며 무엇보다 허리나 다리가 아플 때 야뇨증이 함께 온다면 척추질환 쪽으로 검사를 받아볼 필요가 있습니다. 야간뇨 해결 방법 야간뇨 야간뇨원인 야간뇨치료 야간뇨물섭취 야간뇨 극복방법 여성 야간뇨 당뇨 야간뇨 야간뇨 해결 야간뇨해결방법 야간다뇨 해결방법 2024.03.04 thehereandnow.tistory.com Here & Now 노화와 함께 찾아오는 밤의 불청객: 야간뇨의 증상, 원인, 진단 및 치료 방법 명확한 연관성이 있음을 발견했으며, 연구 결과, 나이가 들수록 야간뇨 증상이 더욱 심각해지는 것을 확인했습니다. 4. 한국노년학회 2020년 한국 노인 500명을 대상으로 실시된 연구에서, 야간뇨가 노화와 관련된 여러 가지 건강 문제와 연관되어 있음을 발견했습니다. 연구 결과, 야간뇨 환자는 수면 장애, 우울증... 야간뇨 약물 치료 수면 패턴 야간뇨 증상 생활 습관 개선 심리적 치료 노화와 야간뇨 관계 야간뇨 빈도 야간뇨 양 과도한 수분 섭취 2024.04.02 blog.naver.com 국제 임상영양 연구 전문 분석 블로그 야간뇨 원인 성인은 무엇 때문에 나타날까? 배뇨 건강 높이는 가이드 11 거친 결과 일일 평균 배뇨 횟수, 평균 야간배뇨 횟수, 일일 평균 절박뇨 횟수를 모두 감소시키는 것으로 확인되었습니다. 오늘 포스팅 주제가 야간뇨 원인인 만큼 야간뇨에 대한 시험에 대해서 더 자세히 보겠습니다. 한국의 35~70세인 여성 120명을 대상으로 호박씨 추출물 등 복합물을 섭취하도록 했을 때 야간뇨... 2024.03.28 blog.naver.com 메멘토 밤에 소변 자주 보는 야간뇨 원인 개선 쉽게 하자 19 성과를 보려면 기억해두는 것이 좋겠습니다. 앞서 밤에 소변 자주 마려운 야간뇨에 대해 알아봤습니다. 관리에 소홀할 경우 만성화될 가능성이 큰데요. 오늘...있습니... blog.naver.com 나트륨 권장량 알아두고 과다섭취 피해요 한국 사람들의 나트륨 섭취량이 세계 평균보다 많다는 것은 다들 알고 계신 사실일 것... 2024.03.12 통합웹 더보기
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